エビデンス紹介#58 若いサッカー選手に対するレジスティッドスプリントトレーニングの効果 ★最新システマティックレビュー
レジスティッドスプリントトレーニング（スプリントレジスタンス）とは，スレッド（そり），ハーネス，ウェイトベストなどの負荷（抵抗）を加えて行うスプリントトレーニングのことです．爆発的な筋力とストライド長の向上が期待できるため，サッカーのトレ...
トレーニング
エビデンス紹介
エビデンス紹介#55 高強度ファンクショナルトレーニングは身体パフォーマンスだけでなく，ホルモン分泌や抗酸化能力にも影響するか？ ★最新論文
高強度インターバールトレー二ングと筋力トレーニングを組み合わせた高強度ファンクショナルトレーニングが提案され，研究が進められています（高強度レジスタンストレーニングと呼ぶ場合もあります）．トレーニングの内容・特性から考えると，サッカー選手...
エビデンス紹介#53 ジャンプトレーニングはサッカー選手の下肢の怪我を少なくするか？ ★最新論文
ジャンプトレーニング（プライオメトリクス）がサッカー選手のフィジカルパフォーマンス向上に貢献するとした研究は多くあり，また，ジャンプトレーニングとレジスタンストレーニングやバランストレーニングを組み合わせると怪我の減少に繋がるといった論文...
エビデンス紹介#51 サッカー選手に対する弾性抵抗（elastic resistance）を用いたスプリントトレーニングの効果 ★最新論文
スプリントの能力を伸ばすために行うトレーニングの一つに負荷（抵抗）を加えてスプリントトレーニングを行うスプリントレジスタンスがあります．このスプリントレジスタンスではハーネスやスレッド（そり）が用いられることが多く，サッカーの現場でも導入...
エビデンス紹介#4 ハムストリングの怪我予防のためのトレーニング
サッカー選手の筋肉の怪我で多いのはハムストリング（腿裏）の肉離れです（Ekstrand et al., 2011)．ここでは，ノルディックハムストリングトレーニングという筋力トレーニングがサッカー選手のハムストリングの怪我予防に効果がある...
エビデンス紹介#3 サッカー選手はシーズン中も筋トレをすべきか？ また，どれくらいの頻度が必要か？
サッカー選手はシーズン中，試合が多くなるため，筋力トレーニングを行う機会が少なくなると思います．シーズンオフの期間は筋力トレーニングを頑張っても，シーズン中は全く行わないという選手もいるのではないでしょうか． サッカー選手はシーズン...
エビデンス紹介#1 ノルディックハムストリングエクササイズはサッカー選手のスプリント能力を上げるか？
ノルディックハムストリングエクササイズはサッカー選手のハムストリングの急性損傷のリスクを減らすことが明らかになっていますが，スプリント能力向上にも有効なのでしょうか？ 以下のような論文（2018年）がありますので，紹介します．Eff...