プライオメトリクス

プライオメトリクスのプログラムを作成する際には，種目，強度，回数，セット数，休憩時間，頻度，継続期間等を決めなければなりません．唯一絶対のプログラムは存在せず，プログラムの要素を適切に組み合わせて，プログラムを作成する必要があります． ...

プライオメトリクスを実施する前に姿勢と着地動作をチェックしてください．特に初心者や不慣れな選手は入念に行ってください． 姿勢のチェック スプリントやジャンプをする際，選手は地面を蹴って地面から力をもらい，前方に進んだり，上方に...

プライオメトリクスは爆発的パワーを高めるトレーニングであるため，種目によっては身体への負荷が高くなり，傷害の危険性が増します．走り幅跳びの踏み切り時で体重の7倍程度，高く跳ぶ縄跳びで体重の5～7倍の床反力になると言われているため，反動をつ...

プライオメトリクスによるパワー向上のメカニズム～ストレッチショートニングサイクル（伸張-短縮サイクル，stretch-shortening cycle: SSC）～ ストレッチショートニングサイクルは英語のstretch-short...

プライオメトリクスの目的 プライオメトリクスの目的はパワーの向上です（パワーについてはコラム#8を参照）．すなわち，短時間で大きな力を発揮する能力を高めることをねらっています．サッカー選手は相手選手との競り合い，スプリント，ジャンプ...