トピック#8 サッカー選手にとって重要なパワーとは？
サッカー選手に求められるフィジカルの中の大事な要素にパワーが挙げられます．「日本人サッカー選手にはパワーが足りない」ともよく言われることですが，それではパワーとは何でしょうか． パワーとは，力学的に言うと，「仕事率（W）」のことです...
トピック
エビデンスベースドサッカー#7 エビデンスも踏まえ，最適なトレーニングを考えることが大事
「#6 なぜエビデンスベースドサッカートレーニングが良いのか」で述べた通り，エビデンスベースドサッカートレーニングは従来のトレーニングより優れる点があるため，今後はもっと活用されなければなりません．しかし，サッカートレーニングを全てエビデ...
エビデンスベースドサッカー#6 なぜエビデンスベースドサッカートレーニングが良いのか
エビデンスベースドサッカートレーニングが指導者の経験・感覚や慣習をもとに行う従来のサッカートレーニングより優れる点を簡単に言うと，「トレーニングが有効である可能性が高い」ということになります．例えば，しばしば指導者が「私はこのようなトレー...
エビデンスベースドサッカー#5 エビデンスベースドサッカートレーニング（Evidence-based soccer training: EBST）とは
エビデンスベベースド○○（Evidence-based ○○）という言葉を聞いたことがある人も多くいると思います．最近は新型コロナウイルス感染症の問題で政治家も「エビデンス」というワードを頻繁に使用するようになり，その発言がニュースにも取...
エビデンス紹介#4 ハムストリングの怪我予防のためのトレーニング
サッカー選手の筋肉の怪我で多いのはハムストリング（腿裏）の肉離れです（Ekstrand et al., 2011)．ここでは，ノルディックハムストリングトレーニングという筋力トレーニングがサッカー選手のハムストリングの怪我予防に効果がある...
エビデンス紹介#3 サッカー選手はシーズン中も筋トレをすべきか？ また，どれくらいの頻度が必要か？
サッカー選手はシーズン中，試合が多くなるため，筋力トレーニングを行う機会が少なくなると思います．シーズンオフの期間は筋力トレーニングを頑張っても，シーズン中は全く行わないという選手もいるのではないでしょうか． サッカー選手はシーズン...
エビデンス紹介#2 水平方向のプライオメトリクスと垂直方向のプライオメトリクス どちらがよいのか？
プライオメトリクスはサッカー選手のフィジカルパフォーマンス向上に有効というエビデンスが多くあります．そのプライオメトリクスには様々な種目がありますが，どの種目が良いかについては実践や経験で語られており，研究として十分に検討されているわけで...
エビデンス紹介#1 ノルディックハムストリングエクササイズはサッカー選手のスプリント能力を上げるか？
ノルディックハムストリングエクササイズはサッカー選手のハムストリングの急性損傷のリスクを減らすことが明らかになっていますが，スプリント能力向上にも有効なのでしょうか？ 以下のような論文（2018年）がありますので，紹介します．Eff...