トピック#13 クリスティアーノ・ロナウド選手の身体がスタンダードになるべきでは？
日本人サッカー選手に筋力・パワートレーニングが必要であることをクリスティアーノ・ロナウド選手（ポルトガル）を例にして私見を述べたいと思います． サッカー関係者であれば，得点後に服を脱ぎ，裸になったロナウド選手の身体を見た方も多いので...
2022-03
トピック
トピック#12 パワートレーニングとサッカーの技術向上は全く別！
時折ですが，「筋力トレーニングをしたら，サッカーの競技パフォーマンスが落ちた．筋力トレーニングはしないほうよい」というようなことを耳にすることがあります．「筋力トレーニングをしたら，競技パフォーマンスが落ちた」については，様々な要因がある...
トピック#11 パワートレーニング（プライオメトリクス）の位置づけ
ここでは，サッカー選手が行うパワートレーニング（プライオメトリクス）の位置づけについて説明したいと思います． サッカー選手の筋力トレーニングからパフォーマンスアップに繋がるまでのおおよその流れは下図のようになります．筋力トレー...
トピック#10 サッカーの競技練習だけでは不十分～パワートレーニングを別で行う必要性～
サッカー選手にパワーが重要であることを述べましたが，サッカーの指導者や選手の中には「サッカーの練習をしていれば，サッカー選手に必要な筋力やパワーが身につく．サッカー選手には筋力やパワートレーニングは必要ない」と考える人がいるかもしれません...
トピック#9 パワーとスプリント能力
2018年ロシアワールドカップ，日本はベスト16でベルギーに負けました．最後のカウンターのシーンを覚えていますでしょうか．日本の攻撃のコーナーキックから，あっという間にベルギーのカウンターにあい，失点をしました．このシーンでは日本の選手は...
トピック#8 サッカー選手にとって重要なパワーとは？
サッカー選手に求められるフィジカルの中の大事な要素にパワーが挙げられます．「日本人サッカー選手にはパワーが足りない」ともよく言われることですが，それではパワーとは何でしょうか． パワーとは，力学的に言うと，「仕事率（W）」のことです...
エビデンスベースドサッカー#7 エビデンスも踏まえ，最適なトレーニングを考えることが大事
「#6 なぜエビデンスベースドサッカートレーニングが良いのか」で述べた通り，エビデンスベースドサッカートレーニングは従来のトレーニングより優れる点があるため，今後はもっと活用されなければなりません．しかし，サッカートレーニングを全てエビデ...
エビデンスベースドサッカー#6 なぜエビデンスベースドサッカートレーニングが良いのか
エビデンスベースドサッカートレーニングが指導者の経験・感覚や慣習をもとに行う従来のサッカートレーニングより優れる点を簡単に言うと，「トレーニングが有効である可能性が高い」ということになります．例えば，しばしば指導者が「私はこのようなトレー...
エビデンスベースドサッカー#5 エビデンスベースドサッカートレーニング（Evidence-based soccer training: EBST）とは
エビデンスベベースド○○（Evidence-based ○○）という言葉を聞いたことがある人も多くいると思います．最近は新型コロナウイルス感染症の問題で政治家も「エビデンス」というワードを頻繁に使用するようになり，その発言がニュースにも取...
エビデンス紹介#4 ハムストリングの怪我予防のためのトレーニング
サッカー選手の筋肉の怪我で多いのはハムストリング（腿裏）の肉離れです（Ekstrand et al., 2011)．ここでは，ノルディックハムストリングトレーニングという筋力トレーニングがサッカー選手のハムストリングの怪我予防に効果がある...